الحج رحلة إيمانية عظيمة، ولكنها أيضًا تجربة بدنية تتطلب عناية كبيرة بالصحة، فالانتقال بين المشاعر المقدسة تحت الشمس الحارقة، وبين الجموع الكبيرة، يجعل الحاج عرضة لمشكلات صحية مثل الجفاف، وضربات الشمس، والإرهاق، والاختناق الناجم عن الازدحام الشديد، إليك أخي الحاج بعض النصائح وأسأل الله تعالى ان ينفع بها وان يجعل منها دليلاً عمليًا للحفاظ على صحتك خلال تأدية المناسك، لتعود لأهلك سالمًا غانماً وقد أتممت حجك بخير.

1. الوقاية من الجفاف (Dehydration) شرب الماء مفتاح العافية:

- الجفاف من أكثر المخاطر شيوعًا في الحج، خاصة مع درجات الحرارة العالية وكثرة الحركة، ولتجنبه احرص على شرب كميات كافية من الماء بانتظام، حتى إن لم تشعر بالعطش.

- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات العالية، فهي تزيد من فقدان السوائل.

- تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال عند توفرها.

- احمل معك عبوة ماء صغيرة دائمًا وأعد تعبئتها عند الحاجة.

2. تجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري (Heat Stroke) تظلّل وتنفّس:

- ضربة الشمس ليست مزحة، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إن لم يتم التعامل معها بسرعة، وللوقاية منها، تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وذلك بلبس قبعة بيضاء أو وضع مظلة على الرأس.

- استخدم رذاذ الماء لتبريد الجسم.

- حاول أداء المناسك في الأوقات الأقل حرارة كلما أمكن.

- إذا شعرت بدوخة، غثيان، أو تسارع في ضربات القلب، توقف فورًا واطلب المساعدة.

3. تجنب الازدحام، السلامة أولاً:

الازدحام الشديد قد يؤدي إلى تدافع أو إصابات، وخاصة في أماكن الطواف والرمي. ولتجنب المخاطر، التزم بالأوقات المحددة لمجموعتك ووجهات الحجاج والتفويج، ولا تتعجل وكن صبورًا في الزحام، كما يجب عليك تجنب التوقف المفاجئ أو الرجوع للخلف في المسارات المزدحمة، واستمع لتوجيهات رجال الأمن والمنظمين وتعاون معهم بكل احترام.

رجال الأمن في الحج يقومون بواجب عظيم للحفاظ على النظام وسلامة الحجاج، والتزامك بتعليماتهم يُسهم في راحتك وسلامة الجميع، لا تُجادل أو تتجاهل التعليمات، فهي مبنية على خطط دقيقة، اتبع المسارات والإشارات المعتمدة، ولا تحاول اختصار الطرق.

رحلة الحج تتطلب إيمانًا قويًا، وقلبًا صابرًا، وجسمًا سليمًا. اجعل سلامتك جزءًا من عبادتك، فلا يكلف الله نفسًا إلا وسعها، باتباعك هذه الإرشادات البسيطة، تضمن بإذن الله حجًا آمنًا، وصحة محفوظة، وذكرى لا تُنسى مدى الحياة.

✍🏼علي بن عبدالله المالكي