هل الضغوط اليومية تؤثر على انفعالاتك؟ 

هل أنت شخصية تصادمية تنفعل على من هم أعلى منها مما تتسبب في مشاكل كثيرة.

من الطبيعي أن نتعرض لبعض المشاكل العاطفية، و قد تتسبب انفعالاتنا السيئة و الخارجة عن السيطرة، في تعطل القدرات و المهارات الشخصية التي قد تؤدي إلى حدوث صعوبات في التعامل مع الآخرين بشكل عام و ارتكاب الأخطاء بشكل متكرر ...

كيف تتحكم في الانفعالات ؟ 

مارس ضبط النفس عندما تريد التصرف بعاطفية و عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها.

إن التحكم في الانفعالات أمر ضروري و يساعد على اتخاذ قرارات سليمة ،

و فعالة و يزيد من فرص النجاح.

للتحكم في الانفعالات أولا : 

لاحظ تأثير مشاعرك على مشكلاتك العاطفية و على تغيير مزاجك ،بشكل كبير 

لذلك حاول التحكم فيها .

قم بتدوين انفعالاتك و تحديد الأمور التي تزعجك.

قلل من تناول الكافيين لأنه يزيد من إفراز مادة الأدرينالين في الجسم و التي تتسبب في زيادة سرعة رد الفعل .

تجنب الأحاديث السلبية مع النفس لأن الأفكار السلبية تتحول إلى واقع داخل نفس الشخص .

تعلم أن تتحمل، فعندما تبدو الأمور صعبة ، لا تستسلم و مهما يبدو الموقف صعبًا، لن يكون دائمًا صعبًا ،و مع ذلك 

ابتعد عن المواقف التي تثير انفعالاتك قدر الإمكان ...أنت لست مضطرا لتحمل كل شخص أو موقف، و إذا كان وجودك لا يساعد في التفاعل الجيد، ابتعد ،

و خاصة إذا كنت محاط حول أشخاص يستنزفون طاقتك....

ابتعد حتى تحافظ على طاقتك العاطفية والجسدية لما هو مهم.

عموماً لا يمكنك كبت مشاعرك اختر الوقت الصحيح كي تعبر عنها : 

إن اختيار الوقت والمكان المناسبين لانفعالاتك ومشاعرك يؤدي إلى عدم تفاقم الوضع ، و يمنحك القدرة على السيطرة على انفعالاتك بين الحين والآخر.

ندى فنري أديبة / صحفية✍🏼