الرياض – أقلام الخبر 

مع ارتفاع درجات الحرارة في مختلف مناطق المملكة، يتزايد خطر التعرّض للجفاف والإرهاق الحراري، لا سيّما خلال ساعات النهار. وأكد خبراء الصحة أهمية اتباع إجراءات وقائية بسيطة لكنها فعّالة للحد من آثار الحرّ على الجسم والحفاظ على ترطيب الجسم وسلامته.

وفي هذا السياق، أوصت الجهات الصحية بعدد من الخطوات المهمة لمواجهة جفاف الصيف، أبرزها:

 • شرب الماء بانتظام، حتى دون الإحساس بالعطش، لتعويض السوائل المفقودة عبر التعرّق.

 • تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، والخيار، والبرتقال، والتي تساهم في ترطيب الجسم بشكل طبيعي.

 • تجنّب المشروبات المدرة للبول كالقهوة والمشروبات الغازية، كونها تسرّع فقدان السوائل.

 • ارتداء الملابس القطنية والفاتحة اللون لتقليل امتصاص حرارة الشمس.

 • استخدام مرطّبات الجلد لتجنّب الجفاف والتشققات التي قد تصيب البشرة في الأجواء الحارة.

 • الاستحمام بالماء الفاتر لتخفيف حرارة الجسم وتجنب الصدمات الحرارية.

 • الامتناع عن الخروج وقت الظهيرة (من الساعة 12 إلى 4 مساءً) إلا للضرورة القصوى.

 • تقليل الجهد البدني في الأوقات الحارة منعًا للإجهاد الحراري وضربات الشمس.

وتدعو الجهات المختصة المواطنين والمقيمين إلى توخّي الحذر واتباع الإرشادات الصحية، خاصة في ظل التوقعات باستمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال الأسابيع المقبلة.